久坐族最需要的簡單健身操

久坐族最需要的簡單健身操



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感謝不具名原創者無私的奉獻


每項做 36 次 !'

手-1

 

手-2

 

手-3

 

曲肘

 

搖肩

 

左右搖頭

 

左右擺頭
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)

 

舒筋甩頸轉啊轉...他中風

健康自療法 (真人示範) -

易學易懂 (影片)

01.頭部紓緩法

02.臉部按摩及眼睛放鬆法

03.肩頸放鬆法(一)

04.肩頸放鬆法(二)

05.肩頸放鬆法(三)

06.肩頸放鬆法(四)